Stage Jeûne et Yoga

Jeûne Yoga Dordogne

Vider le ventre, vider la tête, nourrir l’âme

du dimanche 20 au vendredi 25 octobre 2024

Plus qu’un stage, une aventure humaine

Pour revenir à l’essentiel et repartir sur de nouvelles bases,

Un véritable soin qui agit tant sur le plan physique que psychique,

Le tout vécu dans la non-violence, grâce à une formule douce basée sur l’écoute et le respect absolu des capacités de l’instant.

Un jeûne est aux organes du corps ce qu’une nuit de repos complet est au travailleur fatigué.
Dr Herbert M. Shelton

Quel type de jeûne vous est proposé ?

Il s’agit d’un jeûne court pour personnes en bonne santé, sans intention médicale ou thérapeutique.

Ce jeûne « diététique » va favoriser l’élimination des toxines, des cellules mortes et des réserves de graisse. Il va régénérer l’organisme et stimuler ses défenses immunitaires.

Afin de garder de la vitalité et des sels minéraux, le jeûne sera modifié à base de bouillons de légumes, de jus de fruits et légumes fraîchement pressés et une abondance de tisanes et d’eau.

Les effets indésirables liés à la détoxination seront ainsi atténués tout en restant en état de jeûne, avec un apport quotidien d’environ 250 kcal par jour.

Jeûne et Yoga
J’ai été agréablement surprise du pouvoir d’adaptation du corps et du peu de symptômes ressentis. La transition vers la cétose s’est faite en douceur et je me suis sentie tout de suite bien.
LaetitiaAvril 2022
Les jus et bouillons font partie du soutien : chaleur et amour pour les bouillons, délectation et couleurs des jus.
AurélieAvril 2023

Votre accompagnement

Cédric et moi, nous apporterons le plus grand soin à votre accompagnement.

Je suis professeure de yoga et pratique le jeûne depuis une douzaine d’années.

Le jeûne a fait partie intégrante de ma formation (2009-2013) : cours de naturopathie et pratiques de monodiètes et de jeûnes en lien avec l’exploration des états élargis de conscience.

J’ai commencé à accompagner des groupes de jeûneurs en 2016, en collaborant avec un psycho-praticien et une masseuse pour des séjours de jeûne hydrique (méthode hygiéniste).

Puis j’ai travaillé avec une naturopathe pour des séjours de jeûne court, inspirés de la méthode Buchinger.

Je suis heureuse de pouvoir aujourd’hui partager avec vous le fruit de ces expériences, par une façon de jeûner fiable et sans danger, qui s’adapte autant à des débutants qu’à ceux qui jeûnent régulièrement.

Mon compagnon Cédric vous préparera chaque jour avec amour des jus frais d’extracteurs et de délicieux bouillons.

Il sera également votre accompagnateur lors des marches quotidiennes.

Ses qualités d’écoute et de présence bienveillante contribueront à votre bien-être tout le long du séjour.

Jeûne et Yoga 3

Un lieu idéal pour le jeûne

Vous serez les bienvenu.e.s à l’Oasis des Sources : 3 hectares de nature dans le Périgord vert, entre bois, étang, prairie et verger.

Le site se distingue par son calme et ses bungalows avec terrasse en bord d’étang.

C’est un espace de ressourcement hors du temps, spécialement dédié au repos et à la reconnexion à soi.

Philippe et Caroline, les gardiens du lieu, ont à cœur d’accueillir chaque personne dans la générosité, la simplicité et le confort.

Vous serez logés en chambres partagées de 2 à 3 lits maximum.

Beaucoup d’harmonie sur ce lieu : apaisant, beau et accueillant. La campagne, la végétation, les étangs, les oiseaux, on ne peut pas rêver mieux.
MarylineAvril 2023
Stage yoga août 2022
Stage yoga août 2022

Un petit groupe chaleureux

Le séjour est volontairement limité à 8 personnes pour un accompagnement sur-mesure.

Dans ce petit groupe « cocon », vous vivrez confortablement l’expérience du jeûne.

Tout sera mis en oeuvre pour favoriser l’harmonie du groupe, le partage des expériences, la solidarité et la confiance mutuelle.

Le partage des ressentis, des expériences de vie, la légèreté et les rires, les moments d’émotion… En bref, l’Amour porte !
LauraAvril 2023
L’ambiance et la cohésion du groupe ont vraiment participé à ce que l’expérience soit agréable et enrichissante.
ChloéAoût 2019

Programme du stage jeûne & yoga

 

Durant ces 6 jours, vous vous sentirez à la fois accompagnés et en vacances !

Votre programme alternera entre temps encadré et temps pour vous, afin de profiter du cadre enchanteur, invitant naturellement à la détente.

Un yoga adapté au jeûne

Quel est l’apport du yoga dans un jeûne ?

Au même titre que la marche, le yoga est une activité physique douce qui met le corps en mouvement sans le brutaliser. Le danger d’une fonte musculaire est ainsi écarté.

Les exercices de profondes respirations renforcent la circulation de l’air et complètent le processus de détoxination initié par le jeûne.

Le yoga permet également d’accompagner l’ouverture spirituelle à laquelle le jeûneur peut accéder spontanément.

Un vrai stage de yoga

Chaque jour je vous propose 2 rendez-vous en lien avec la thématique du jour :

  • Une séance d’1h30 le matin à base de postures et de respirations. La danse et le chant peuvent intervenir pour soutenir le processus.
  • Une séance plus courte (de 30 à 45 mn) en fin d’après-midi, axée sur la relaxation, la méditation en mouvement et le yoga du son.

Ce yoga s’adapte aux débutants comme aux confirmés, dans le respect des capacités et du rythme de chacun.e.

C’est un yoga qui complète le processus initié par le jeûne : prise des postures avec douceur et profondeur, exploration des états élargis de conscience par la respiration, le chant et la méditation.

La thématique des 5 éléments

Terre, eau, feu, air et éther

Selon la médecine traditionnelle indienne (Ayurveda), nous sommes constitués de ces 5 éléments. L’élément terre représentant nos structure osseuse, l’eau, nos fluides internes, le feu, nos mécanismes de transformation tels la digestion, l’air, les échanges gazeux et l’éther représentant la dimension la plus subtile de notre nature.

Chaque journée de votre séjour sera consacrée à un élément, afin de réharmoniser corps et esprit.

Le yoga m’a nourrie spirituellement et a accompagné le « mode éco » dans lequel le jeûne m’a mise, par la lenteur et la douceur des mouvements
ValérieAvril 2022
Le yoga proposé par Séverine est très puissant, il agit sur mon corps, mon esprit et sur mes énergies. Pendant la semaine, j’ai eu des prises de conscience.
Jean-FrançoisAvril 2022
Avec la pratique du yoga, on oublie qu’on jeûne.
LauraAvril 2023

Un atelier nutrition

Jeûne et yoga nutrition

Elsa Jouenne est kinésithérapeute et diplômée en micronutrition.

Elle propose des consultations en santé et hormonologie fonctionnelles, des formations pour les professionnels et des ateliers grand public.

Elle interviendra pour un atelier à la sortie du jeûne :

 

* Nutrition et santé de l’intestin, premier pilier d’une bonne santé.

Massages et soins

Pour encore plus de détente, j’ai proposé à 2 praticiennes dont j’apprécie le travail d’intervenir pendant le stage, à la demande.

Chacun d’elles est experte dans son domaine et propose des soins complémentaires à la pratique du jeûne :

  • Esther pour le drainage lymphatique et la réflexologie plantaire
  • Pascale pour le Chi Nei Tsang et les soins en Médecine Traditionnelle Chinoise.

Ces soins sont optionnels et se déroulent sur les plages de temps libre.

Vous pouvez choisir jusqu’à 2 soins dans la semaine.

Drainage lymphatique

par Esther Carnet

En savoir plus : Esther Drainage Lymphatique

Soin holistique énergétique d’après la

Médecine Traditionnelle Chinoise

par Pascale Genet

En savoir plus : Soin Holistique Energétique

Déroulement du jeûne

Si vous n’avez jamais jeûné. RASSUREZ-VOUS ! Cette expérience n’est pas une performance mais une invitation pour être à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Vous allez alors découvrir que lorsque le corps n’est pas alimenté, c’est l’âme qui est nourrie.

jeune-yoga-dordogne

En amont du jeûne

Je vous guiderai pour amorcer votre jeûne en douceur à travers 3 étapes : la préparation mentale, la descente alimentaire sur 5 jours avant le début du jeûne et la purge intestinale.

Durant le stage

A votre arrivée, à partir de 18 heures, un jus de bienvenue marquera le début réel du jeûne.

Vous jeûnerez ensuite pendant 5 jours.

Durant le séjour, des jus de fruits et de légumes fraîchement extraits ainsi que des bouillons vous seront proposés. Ils vous permettront de vivre l’expérience du jeûne plus en douceur.

Un atelier sera consacré à la reprise alimentaire et un autre à la nutrition équilibrée pour préparer au mieux l’après-jeûne.

Le dernier jour, nous préparerons et partagerons un repas de reprise.

La totalité de l’alimentation proposée sera biologique et autant que possible locale.

Fin de stage

Le stage se termine à 17h le dernier jour.

Vous rentrerez avec des indications pour vivre votre reprise alimentaire de façon progressive et douce.

Je peux proposer un suivi post jeûne à celles et ceux qui le souhaitent et qui en ressentent le besoin.

yoga-jeune-perigord

Une journée type

Réveil échelonné

Petit rituel du matin autour d’une tisane : météo intérieure, carte message pour la journée

Séance de yoga sur le thème de la journée

Jus frais

Temps de repos en début d’après-midi avec compresse hépatique

Marche pour activer l’élimination des toxines

Temps libre (jeux, lecture, écriture…) et/ou massage

Séance de yoga doux : relaxation/méditation dansée/chant (kirtan)

Bouillon de légumes

Cercle de paroles

Soirée en fonction du moment : projections de reportages sur le jeûne, chants, jeux, discussions…

J’ai beaucoup apprécié les 2 temps autour du yoga le matin et le soir, avec entre-temps un moment de pause et de marche. Les journées m’ont paru presque trop courtes!
ValérieAvril 2022
C’est bien rythmé, on alterne entre yoga, « repas », repos, discussions collectives, balades…
MagaliAvril 2022

Questions fréquentes

Puis-je jeûner 5 jours sans jamais l’avoir fait ?

A de rares exceptions près, tout le monde est capable de jeûner car jeûner est naturel.
La nature jeûne, les animaux jeûnent – et l’être humain est également programmé et prévu pour jeûner, ceci depuis des dizaines de milliers d’années.

Si cette pratique a traversé les âges et qu’on la retrouve au coeur de toutes les traditions spirituelles (Carême, Ramadan, Yom Kippour, médecine tibétaine…), ce n’est pas par hasard.

Le jeûne est un repos qui permet au corps d’éliminer ses toxines et de régulariser ses différents systèmes. Il permet de retrouver harmonie et vitalité.

La plus grosse difficulté du jeûne est de prendre la décision de le faire puis de s’y préparer correctement.

Comment vais-je rester en forme sans manger ?

Pendant un jeûne, vous ne mangez pas mais vous êtes nourris !

La nourriture stockée à l’intérieur du corps, soit la graisse du tissu adipeux et les autres substances mobilisables à partir d’autres tissus, vont prendre le relais et assurer la nutrition des cellules.

Seul le plaisir de manger n’est plus au rendez-vous… mais il reviendra affiné et décuplé au moment de la réalimentation.

Le corps fait l’économie du travail d’assimilation de la nourriture et se restaure à partir de ses réserves, dans les 2 sens du terme : il se nourrit et il se régénère.

Informations pratiques

Matériel nécessaire

  • Une serviette de toilette et votre nécessaire pour les 5 jours
  • Pour les femmes, des serviettes périodiques ou coupes menstruelles, même si cela n’est pas la période de vos règles.
  • Un gant de crin
  • Un gratte langue
  • De l’huile de coco
  • Une ou deux bouillottes
  • Un petit sac à dos pour la promenade, un thermos
  • Tenue de randonnée et tenue légère : chaussures de marche, short ou/et pantalon souple, maillot de bain, T-Shirts, pull chaud, imperméable…
  • Un tapis de yoga et un gros coussin pour une assise confortable
  • Des produits solaires (surtout pour les peaux sensibles).
  • Un carnet pour vos notes et un pour réaliser un journal de jeûne, des feuilles, des crayons pour dessiner, de la peinture ou ce qui vous passe par la tête pour créer…
  • De la lecture
  • Deux packs d’eau ( mont rouscous, rosée de la reine et/ou volvic )

IMPORTANT : Ne pas apporter avec vous de cigarettes, chewing-gum, parfum, alcools afin de ne pas perturber le réveil de vos sens (goût, odorat). N’apportez pas de nourriture ! Vos éventuelles prescriptions médicales habituelles ne doivent pas être interrompues.

Tarif du séjour

Stage

450€ ou 390€ si inscription 8 semaines avant le stage

Comprend : suivis pré et post jeûne journalier par mail et/ou téléphone, 10 séances de yoga et de chant, 1 atelier nutrition, jus frais de légumes et de fruits biologiques, bouillons frais et tisanes, accompagnement du jeûne sur place, conseils pour la reprise alimentaire, repas de reprise alimentaire.

Hébergement et mise à disposition du lieu

L’ensemble du site de l’Oasis des Sources sera privatisé et mis à votre disposition.

Vous serez logés en chambres de 2 ou 3 personnes.

35€/nuit/personne pour un lit en chambre double soit un total de 175 €

–> Ce prix comprend les nuitées et la location de la salle de pratique et des différents espaces du site.

 

Prix total du stage en tarif « early bird » : 565€ tout compris

Modalités d’inscription

Le nombre de participants étant limité, je vous invite à vous inscrire dès maintenant pour être sûr.e de retenir votre place.

Merci d’envoyer un mail pour obtenir le bulletin d’inscription, grâce au formulaire de la rubrique Contact

Versement des arrhes valant réservation

Votre réservation sera effective à réception de votre bulletin d’inscription accompagné d’un chèque d’arrhes d’un montant de 225 €. Il ne sera encaissé qu’une fois le séjour effectué.

A l’ordre de Séverine Fezard,

Envoyé à l’adresse suivante : Route de l’Atelier, Peyrat Est, 24300 Abjat sur Bandiat

 

En cas d’annulation du séjour de ma part ( en cas de participants insuffisants ), vous serez remboursé en totalité.

En cas d’annulation du séjour de votre part, vous serez remboursé:

intégralement pour un désistement 6 semaines avant le stage

à 50% pour un désistement entre la 6ème et la 4ème semaine avant le stage

à 25% pour un désistement moins d’un mois avant le stage.

pas de remboursement 15 jours avant le stage

Aucun remboursement ne pourra être exigé en cas d’interruption d’un séjour commencé.

Si vous avez des questions sur l’organisation du stage, la méthode, les activités complémentaires, je suis à votre écoute :

Séverine : Tél : 06 26 25 91 40 – www.qualitedetre-yoga.fr

 

Au plaisir de partager ensemble. Séverine

Témoignages

Le Jeûne est une expérience unique dont je me rappellerai, je la reproduirai d’ailleurs certainement. Mon corps et mon âme m’ont remercié. Cela m’a permis de me retrouver et de faire une pause bien méritée dans les tourmentes de ma vie. J’ai vu plus clair en moi.
ElsaAoût 2018
Ce jeûne a été une expérience introspective forte et puissante. Le yoga a été essentiel car complémentaire au jeûne. J’ai découvert la pratique sous un autre aspect et je me suis découvert moi-même.
ChristopheAoût 2019
Je suis satisfaite d’avoir osé me lancer dans cette expérience en dépassant mes peurs. L’écoute et la présence et les conseils de Séverine m’ont mise en sécurité et m’ont permis de traverser l’expérience en confiance.
ValérieAvril 2022
Je me suis sentie dans une bulle de protection, d’amour et de bienveillance, qui m’a rendu cette expérience de dépassement personnel finalement FACILE !!!
CécileAoût 2018
C’était une première expérience, j’en attendais de retrouver l’énergie qui m’est naturelle et ce dernier jour me montre que c’est le cas, mais en plus zen !
IsabeauAoût 2019
Le yoga a été l’équilibre du jeûne.
Marie-AngèleAvril 2022
Le yoga m’a encore plus aidé à me déconnecter de mes pensées négatives et de mes ruminations, il m’a permis d’accéder à une dimension spirituelle.
LaetitiaAvril 2022
Séverine a le don de nous rassurer et de trouver les mots justes en cas de coup de mou.
MagaliAvril 2022
Séverine, le geste juste, le mot juste ! Une petite main invisible qui nous guide jusqu’au plus profond de notre être. Merci !
EricAoût 2018
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